Si bruciano più kcal facendo cardio o pesi? Forse è una delle domande più frequenti in chi vuole affrontare un percorso di dimagrimento e la risposta vi sorprenderà!
In questo articolo confrontiamo queste due modalità e quale è l’approccio allenante migliore per poter perdere peso.
L’ALLENAMENTO AEROBICO
Per attività cardiovascolare intendiamo una tipologia di allenamento che prevedere delle lunghe sessioni senza mai fermarsi: corsa, bicicletta, camminata e il nuoto sono, forse, le più famose.
Se il nostro obiettivo è perdere kcal durante l’attività fisica, il cardio è la scelta ottimale, anche perché svolgendolo a medie intensità e per archi di tempo lunghi, andiamo ad utilizzare preferenzialmente come fonte energetica i grassi.
I PESI AIUTANO A DIMAGRIRE?
Se io mi alleno in sala pesi non sto bruciando tante calorie sul momento, ma si otterranno dei benefici metabolici a lungo termine che mi aiuteranno a “gestire meglio” le kcal.
Allenandoci contro resistenze sia con i pesi che a corpo libero diamo ai nostri muscoli degli stimoli meccanici importanti per l’ipertrofia muscolare: un muscolo più ipertrofico è un muscolo più grande e che riuscirà a captare più macronutrienti (carboidrati, grassi e proteine).
Per cui i pesi aumentando la massa muscolare e favorendo la ricomposizione corporea, aiutano nel lungo periodo non tanto a bruciare le calorie, ma a gestire quelle che introduciamo con l’alimentazione.
CARDIO VS PESI: QUALE è LA STRATEGIA MIGLIORE?
Se vogliamo dimagrire dobbiamo sia fare una dieta ipocalorica, sia intraprendere un percorso di allenamento. Ma quale allenamento dobbiamo fare? ENTRAMBI, perché con il cardio andiamo a bruciare calorie sul momento e andiamo ad utilizzare i grassi di deposito tanto odiato e con i pesi andiamo a modellare il nostro corpo, aumentiamo la massa muscolare che ci aiuterà a gestire le calorie e a mantenere un peso stabile nel lungo periodo.
CONCLUSIONE
Cardio e pesi: entrambi svolgono un ruolo fondamentale in un percorso di dimagrimento e si devono bilanciare con un piano personalizzato unito ad una dieta bilanciata sia nei macro che nei micronutrienti.
L’intervento di un professionista del settore sicuramente rappresenta una scelta da prendere in considerazione, soprattutto se siamo dei neofiti nel settore del welness!