Nel dimagrimento i termogenici sono integratori molto conosciuti e utilizzati. Cosa sono esattamente, come funzionano e quando è corretto assumerli? In questo articolo risponderemo a queste ed altre domande, fornendo anche alcuni consigli pratici per il loro utilizzo.
COSA SONO I TERMOGENICI
I termogenici sono integratori che servono ad aumentare la termogenesi, ovvero la produzione di calore corporeo. Questo processo determina un maggior consumo di calorie e favorisce un incremento dell’utilizzo dei grassi.
Essi agiscono principalmente su tre fattori:
- aumento della temperatura corporea
- mobilizzazione e utilizzo dei grassi
- stimolazione del sistema nervoso
DA COSA SONO COMPOSTI
Gli ingredienti chiave di questi integratori sono:
- caffeina: uno degli elementi più studiati per la perdita di peso
- capsaicina: favorisce la combustione dei grassi
- estratto di tè verde: stimola la termogenesi ed esercita un potente effetto antiossidante
- L-carnitina: veicola gli acidi grassi nei mitocondri, dove vengono metabolizzati per produrre energia sotto forma di ATP
- yohimbina: favorisce la mobilizzazione dei grassi, ma può causare effetti indesiderati in alcuni soggetti
Le principali fonti naturali di termogenici sono peperoncino, tè verde, caffè, zenzero e cannella.
BENEFICI ED EFFETTI COLLATERALI
Come spiegato nei paragrafi precedenti, l’utilizzo di termogenici può favorire la perdita di peso nei soggetti che seguono una dieta dimagrante, migliorare la definizione muscolare e aumentare la concentrazione.
Un uso improprio, però, può causare insonnia, aumento della pressione arteriosa, nervosismo e aritmie cardiache. Per questo motivo sono sconsigliati a chi soffre di ipertensione, alle donne in gravidanza e alle persone particolarmente ansiose.
CORRETTA ASSUNZIONE
I termogenici possono supportare la perdita di peso, anche se il parametro più importante per questo obiettivo rimane un corretto conteggio calorico.
Il loro uso consapevole e personalizzato è la chiave per ridurre gli effetti collaterali e massimizzare i benefici.
CONCLUSIONI
I termogenici possono supportare la perdita di peso, anche se il parametro più importante per questo obiettivo rimane un corretto conteggio calorico.
Il loro uso consapevole e personalizzato è la chiave per ridurre gli effetti collaterali e massimizzare i benefici.