Le Proteine sono formate da piccoli mattoni che si trovano vicini, questi mattoni sono gli aminoacidi e nel mondo del fitness tutti quanti abbiamo sentito almeno una volta utilizzare questo termine.
In questo articolo esploreremo i benefici di questo integratore e le varie tipologie che il mercato offre.
COSA SONO
Gli aminoacidi sono l’unità funzionale delle proteine, ovvero la componente più piccola che va a formare queste molecole. Alcuni sono essenziali, significa che il nostro corpo non essendo in grado di produrli, deve assumerli tramite l’alimentazione.
Il muscolo è formato da acqua e proteine: una buona idratazione e una buona assunzione di aminoacidi ci aiuta nella performance sportiva
IL MERCATO DI OFFRE UN’AMPIA SCELTA
- Ramificati: detti anche BCAA, e sono valina, isoleucina e leucina. Sono fondamentali per la sintesi proteica muscolare e per il recupero muscolare, infatti sono molto usati dai culturisti.
- Essenziali: detti anche EAA, comprendono i BCAA ma anche altri aminoacidi che il nostro corpo, come detto in precedenza, non può sintetizzare, si preferiscono ai primi perchè danno uno spettro aminoacidico maggiore.
- Glutammina: è un aminoacido che viene anche consigliato per migliorare la risposta immunitaria in quanto substrato energetico delle cellule che rientrano in questa categoria.
- Arginina: svolge un ruolo importante per la produzione di ossido nitrico, un potente vasodilatatore del nostro organismo migliorando la circolazione.
I BENEFICI DI UNA CORRETTA INTEGRAZIONE
Se non si riesce ad assumerli in un quantitativo adueguato in base al nostro obiettivo, un integrazione di aminoacidi diventa una scelta obbligata perchè sono fondamentali per il recupero muscolare dopo uno sforzo fisico intenso, rallentano il catabolismo muscolare e in un contesto di dieta ipercalorica facilitano l’ipertrofia.
CONCLUSIONI
Comodi, economici e di facile reperibilità… gli aminoacidi rappresentano un valido alleato per il mondo del fitness: che tu voglia accellerare i tempi di recupero o che tu voglia migliorare le tue prestazioni atletiche. Possono accompagnare se introdotti in maniera personalizzata la nostra routine giornaliera portandoci ad un livello superiore.